Консультация для родителей «7 апреля-день Здоровья».

 

Здоровье – это самая главная составляющая долгой и счастливой человеческой жизни. Здоровая нация – основа каждого государства. Вот почему 7 апреля – Международный день здоровья

 

Планета день здоровья отмечает,

И каждый празднует, как может, праздник сей:

Кто поздравления для близких составляет.

Другие – ждут хороших новостей.

Желать на праздник принято здоровья,

Да столько, чтоб зараз не унести,

Пусть день веселым будет, счастья-полным.

А вас поздравить мы сочтем за честь.

Все родители хотят, чтобы их ребенок рос здоровым, сильным, крепким, выносливым. Но очень часто забывают о том, что хорошие физические данные обусловлены тем образом жизни, который ведет семья, двигательной активностью ребенка. Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребенка для того чтобы у человека уже выработалось осознанное отношение к своему здоровью.

Здоровье-это ценность, которая дается с рождения человека, которую нужно сохранить, бережно к ней относиться.

Некоторые советы, которым стоит придерживаться, мы вам озвучим в консультации:

1.    Режим дня. Регулярное соблюдение режима помогает выработать чёткий ритм функционирования организма, создаёт оптимальные условия для работы и отдыха. Важно приучить ребёнка просыпаться и засыпать, кушать, играть, гулять и трудиться в одно и то же время. Это способствует укреплению здоровья и повышению работоспособности. 

2.    Питание. Для полноценного роста и развития ребёнку необходимо рациональное питание. Рекомендуется:

Ø придерживаться режима приёма пищи;

Ø использовать натуральные продукты без консервантов и искусственных добавок;

Ø включать в рацион продукты, богатые витаминами и минеральными веществами, особенно в весенний период; 

Ø обеспечить достаточное количество белка и витаминов, обратить внимание на уровень витамина D, который важен для нормальной работы иммунной системы. 

Ø ограничивать употребление сладкого, так как избыток глюкозы может мешать работе иммунной системы. 

3.    Физическая активность. Движение — естественное состояние ребёнка. Задача взрослых — создать условия для двигательной активности: прогулки, подвижные игры, бег, плавание и т. д.. Физическая активность улучшает здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни и повышает привлекательность человека. 

4.    Свежий воздух. Пребывание на свежем воздухе и в проветренном помещении необходимо для детского развивающегося мозга. Недостаток кислорода снижает активность. Рекомендуется проводить минимум 2 часа в день на свежем воздухе. 

5.    Водные процедуры и закаливание. Обливания, контрастный душ и другие водные процедуры полезны для здоровья, самочувствия и настроения. Закаливание — система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к внешним факторам. Оно предупреждает заболевания и укрепляет иммунитет. 

6.    Психологический климат в семье. Обстановка, в которой воспитывается ребёнок, и психологический климат в семье оказывают огромное влияние на его физическое и психическое здоровье. Комфортная атмосфера способствует более гармоничному развитию. Важно избегать излишних стрессов, которые подавляют иммунную систему. 

7.    Сон. Полноценный сон важен для здоровья. Во время глубокого сна в организме работают иммунные механизмы, которые уничтожают патологические клетки и инфекционных агентов. Нарушение режима сна может привести к ухудшению работы иммунной системы. 

8.    Личная гигиена. Соблюдение правил личной гигиены (чистка зубов, уход за телом, поддержание чистоты рук и ногтей) — неотъемлемая часть ЗОЖ.

• Управление нагрузками. Нужно внимательно следить за поведением ребёнка. Капризы, истерики, отказ от деятельности, расторможенность могут быть сигналом перегрузок (физических, эмоциональных, интеллектуальных). При первых признаках следует снизить интенсивность деятельности или общения. 
• Поддержка в стрессовых ситуациях. В периоды экзаменов или других напряжённых моментов важно поддерживать ребёнка, а не усиливать стресс. При необходимости можно обратиться за помощью к психологу. 
• Пример родителей. Формирование ЗОЖ должно начинаться с рождения ребёнка, и ключевую роль здесь играет пример взрослых. Здоровый образ жизни всех членов семьи — залог здоровья ребёнка. 

Нет «волшебной таблетки» для поддержания здоровья — это результат систематической работы всей семьи.